骨盤の歪み解消にはこの体操！！
骨盤の歪みって、テレビとか雑誌でもよく耳にしますよね👂
骨盤の歪みが原因で、肩こりや腰痛など様々な不調が起こってしまうとか！！
実はそんなことは全くありません🙅♂️
骨盤の歪みの原因は？
骨盤の歪みはなぜ起こるのかがポイント👀
それは骨盤と肋骨の間に付いている筋肉「腰方形筋」が縮こまるから！
ではなぜ腰方形筋が縮こまるか？
それは、12番目の肋骨と背骨の間の関節(第12肋椎関節)の引っかかりができているから！
ここが最大のポイントです👆✨
歪みが発生する背景
日常生活(仕事や家事、炊事など)での負担
↓
第12肋椎関節の引っかかり
↓
腰方形筋が縮こまる
↓
骨盤の歪み
ちなみに腰方形筋は左右にありますが、左の腰方形筋の縮こまりが右よりも強いと骨盤の左側が上に引き上げられます！
脚は骨盤に付いているので、左の骨盤が引き上げられると左脚は右脚より短くなります！
元々左右ピッタリということはないですが、脚の長さが違うと感じている方は、ここが原因の可能性が高いです👆
左右に差はないという方は、全く縮こまりがないか、両方同じくらい強く縮こまっているということです！
だいたい後者が多いですね💦
この辺りがご自身はどうなっているか、下記動画を参考にチェック&解消していきましょう😆
動画で骨盤の歪みをチェック＆解消
まずは骨盤の歪みのチェックから
腰の上の方から骨盤に当たるまで、手を下に沿わせて行き、骨盤の上側に手が当たったらストップ！！
手の高さに左右差はありますか？
右手が上にあれば右の骨盤の方が、左手が上にあれば左の骨盤の方が上に引き上げられているということです！
同じ高さの場合は、両方同じくらい強く縮こまりがあります！
骨盤の歪みを解消するための体操
これを解消する体操は
- 骨盤のサイドに両手を当てる(腰に手を当てる)
- 上に手を沿わせていき、肋骨に当たったらストップ！
- その手のまま、上半身を左右にゆらゆら揺れるように体を倒す！
この後、骨盤の高さはいかがでしょうか？？
左右の差がなくなっていれば、うまくできている証拠👍
立ったままでも、座ってもできる体操なので、ぜひぜひやってみてください！！😉
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