腰痛は指圧やストレッチで悪化する
腰痛でお困りの方は必見！
デスクワーク、立ち仕事、どちらも腰痛でお悩みの方は多いですね。
なんとか自分でケアしようと、YouTubeなどで調べたり、定期的にメンテナンスに行かれている方もいると思います。
その時の事を思い浮かべてください！
・自分では何をしていますか？
・あるいはお店では何をされていますか？
もしかして、指圧やストレッチでは？？
･･････残念！それ全部ダメー！！なんです(T ^ T)
指圧やもみほぐしでは腰痛は改善しない！
実は指圧もストレッチも筋肉の縮こまりを助長したり、さらに悪化させてしまうものなんです！！
え？どういう事？と戸惑われていますか？
初めて聞くと衝撃ですよね！
指圧や、もみほぐしの類は気持ちはいいのですが、それが改善に繋がることはありません！
こんな経験はありませんか？
「施術を受けている時は良くなってる気がするけど、帰ったらまた元に戻っている」
または
「もみ返しで余計にしんどくなった･･･」
「気持ちいい＝改善」ではなく、「もみ返し＝体の拒否反応」なんです！！
もちろん、テニスボールやゴルフボールでグイグイしたり、マッサージ機もアウトなので、今すぐやめましょう❌
ストレッチは筋肉の線維を傷つける
ストレッチが悪い理由として例を挙げると、まずは服を思い浮かべてください！
服も引っ張ってよい範囲がありますが、その限界を超えて引っ張ると、ビリビリ破れて穴が開きますよね？
ストレッチも筋肉で同じ事が起こっています！
筋肉を伸ばすと、ブチブチと線維は切れて傷ついてしまうのです！！
ストレッチをすればする程、筋肉は傷つき硬くなるので今すぐやめましょう！
腰痛におすすめの体操！！
じゃあ何したらいいの？
大丈夫！！この体操をしていきましょう(^^)
まずは「腰の体操」
椅子に座った状態で、腰を
- 反る
- 丸くする
- 真ん中
の順に動かしていきます！
1番のポイントは、丸くするところ！力を抜いて大きく丸くします！
この時に、お辞儀になったり、後ろにもたれかかるような丸め方にならないように注意しましょう！
次は「背中の体操」
これは、背中を上から順番に左右に倒していきます！
上から順番に倒していくイメージが大切です！
お尻は浮かないように、脇腹に伸びている感覚がない範囲でやっていきましょう！！
頻度は1セット2〜3回を、1時間に3セットが目標です！！
部屋の片付けと一緒で、こまめに片付けるときれいなままの部屋、溜めると掃除が大変！
体もこまめにケアすれば良い状態が続いていきますd(^_^o)
腰痛の原因は「関節の引っかかり」
そもそも、痛みの原因は筋肉にはありません！！
原因は「関節の引っかかり」です！
網戸が引っかかって開きにくくなるように、関節も引っかかりができると、筋肉が縮こまったり痛みが出たりなどの症状が現れます。
腰痛は特に腰や背中の関節の引っかかりが原因となるので、この関節がきれいに動くように調整していきましょう(^^)
